czy od

czasami jest tak ze dostarczam ok 40-50 gram bialka na jeden posilek... heh myslice ze to mzoe byc przyczyna? widac tez ze wystepuje pewna monotonia posilkow w mojej diecie heh ale powiem tak jem twarog bo jakos nie mam czasu na przyrzadzanie posilkow typu piers gotowanie jajek czy inne... twarog jem od razu z oopakowania nie doprawiam niczym [...]

tak od razu około 10-15 min po czy to coś przeszkadza ?

1 posiłek. Na śniadanie jadaj jajka. Możesz od czasu do czasu je czymś zastąpić, ale generalnie jajka są najlepszym źródłem białka dla człowieka. Całe z żółtkami oczywiście Ja codziennie jadam na śniadanie jajecznicę z 5 jaj. Płatki owsiane czy razowiec może być. W drugim posiłku zjedz tylko tuna lub makrelę z samymi warzywami i oliwą. Tu nie są [...]

Z własnego doświadczenia wiem że można w krótkim czasie spalić tłuszcz dużo biegając ja biegam 3 razy w tyg okolo 6 km i staram się mieć prędkość około 12km/h...Nie zawsze wychodzi jak się chce zależy od dnia :) Ale czy na bieżni to jest to samo ? Nie wiem ale wątpie.

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

Daj jakies inne jedzenie oprocz ryzu i miesa bo CI sie szybko przeje. Co do BTW nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie wiec i nie wiadomo czy jest dobra. Carbo mozesz brac przed i/lub po treningu zalezy od brakow w diecie. BCAA j/w dlatego ze bierze sie 1 g na 10 kg ciala. Oprocz tego j/w brak tluszczy w pierwszym posilku. Mozesz jesc cale jajka [...]

Pawlo212 Troche sobie przeczysz uwazam.Mowisz ze nie lubisz mowic ze boks jest lepszy od karate itd..A czemu cwiczysz uderzenia z boksu a nie z karate?To nie sztuka jest lepsza czy gorsza natomiast techniki oraz metody treningu jakie oferuje moga byc bardziej lub mniej adekwatne do warunkow do jakich zostaly stworzone.Problem w tym ze czasami [...]

[...] będzie ze 2 lata może wiecej nawet - wtedy właśnie King Kong był jednym z najczęściej piszących na sfd. Z jego wypowiedzi i zdjęć które załączał oraz profilu wynika, że był czy jest ochroniarzem, jest dużo młodszy od Kruka, nie wyciskan 270 kg. Pozatym, kiedyś występował w programie "Rozmowy w toku" kiedy była gadka o sterydach - [...]

no nie wiem, ja mam 17 latek od okolo roku cwicze coraz wiekszymi ciezarami i ciagle rosne, wiec nie wiem, czy obciazanie ma duzy wplyw na wzrost... milego dnia ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij [...]

@cobra nie wiesz o czym mówisz (bez urazy) heh @zewwer co do tego sie zgodze, na postojach to tylko się w palnik daje, ale myśle że to już zależy od woli. Napewno jak zaczne ćwiczyć na parkingu to większość pomyśli ze mnie po***ało a dziwek nie ruszam ;D nie ma to jak samemu coś wyrwać niż płacić hehe. --- kilka spraw przemyślalem i zobacze [...]

[...] co dalem do nich linki, jeszcze jedno ostatnie juz pytanko, cwicze te aeroby 5 razy tydzien a w sobote i niedizle mam trening od 12-14 (karate) to mam brac odzywki w weekend jak w normalny dzien czy wtedy jakos inaczej z tym? (wiec ze pewnie normalnie , ale kto pyta nie bładzi :P ) Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

wszystko zalezy od tego czy jadasz na tyle dobrze by nie zjadac swojego organizmu poprzez aeroby. jak jadasz dosc duzo to dorzuc

Wiem lodzianin zdaje sobie sprawę, że obwody polecą, ale coś za co, dlatego planuje oxe wrzucić zminimalizuje choć trochę skutki połączenia redukcji z odblokiem. Od jakiej dawki zacząć t3 ?? i co ile dni podwyższać, lecieć stała czy piramidką ??

W tej książce są również zdjęcia towaru, czy tylko opracowanie każdego z zagadnień od strony teoretycznej..?

Nie wiem czy konsumentów jest od medycyny predzej rzecznik praw pacjenta.

czyli ide do prawnika z wszystkimi dokumentami przedstawiam mu sytuacje i jak wyczuje ze jest sprawa do wygrania to płace a jak nie to nie płace nic? czy samo zapoznanie sie ze sprawa jest platne?Już ci pisalem , My z żoną mieliśmy tak że umówiliśmy się z prawnikiem na konsultacje ( 100 zł ) zabraliśmy cala dokumentacje i wtedy prawnik ja [...]

Co jaki czas(wzrost wagi i obwody) w tym momencie na masie,obliczać makroskładniki i kalorie od aktualnej wagi?Chodzi mi o dalszą perspektywę czy np. przy 74kg,obliczyć zapotrzebowanie i dodatkowe kalorie?

tak jak napisal Seewy. Bialko czy inne suple nie zastapia prawdziwego jedzenia. Jak sobie rozplanujesz wszystko dobrze, to przygotowanie jedenia na caly dzien zajmie Ci od 30 do 50 minut, troche wprawy. Jaja mozesz gotowac po 10 albo 20 i masz na kilka dni, ja mieso przygotowuje w sobote na caly tydzien, gotuje, porcjuje i zamrazam. Wyciagam dzien [...]

czemu nie zrobiłeś badań przed HCG ? dlaczego nie zbiłeś prolki przed HCG? po co badales testa wolnego?badamy całkowitego Oczywiście masz racje, nie mam nic na usprawiedliwienie. Badania powinienem zrobić wcześniej, nie spodziewałem się aż tak wybitej prolki. Tyle co mogłem to się zreflektowałem by nie zmarnować całkowicie odbloku i wejść [...]

nie jeszcze nie bo myslalem ze to chwilowy bol. dlatego odpuscilem sobie MC i siad przez 2 miesieczny cykl przestalo bolec lecz nie jestem 100% pewny czy gdy zaczne robic to bol znowu wystapi.. skonczylem wlasnie 2 miesieczny cykl teraz robie tydzien regeneracji i nastepny 2 miesieczny cykl. Mysle ze zaczne robic Mc i siad ale od malych ciezarow [...]